水肿
肥胖
按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来，这个就是水肿类型的腿。水肿腿的症状表现：1、腿上的血丝或血管比较明显。2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。4、腿容易感到酸痛。
水肿腿、脂肪腿和肌肉腿的区别躺下来，大腿放松，摸大腿下侧，看看皮和脂肪有多厚。脂肪多就是脂肪型，皮薄但是鼓着的就是水肿，如果腿一紧蹦，大腿前侧有明显的股四头肌的线条的话就是肌肉型。
具体表现为：1、让腿紧绷起来，肌肉腿一般就可以看到肌肉的形状，手感很硬；手感很软的是脂肪的，水肿是按下去不会马上反弹的。2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3、如果您已经长期不运动，那一定是脂肪偏多了—即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去，这就是所谓的“肌肉型小腿”
水肿程度1、严重水肿用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。2、中度水肿到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。3、轻微水肿一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
水肿型肥胖水肿型肥胖主要是因为平日缺乏运动，再加上外食次数多，食物过于精致，让体内盐份高，含钠量高，造成体内所累积的多余水份和废物都难以排除。
改善或避免水肿型肥胖1、泡澡时，身体大量排汗可消耗热量，让血液流动正常，刺激身体循环作用，加速新陈代谢，可有效改善因局部性循环不良所引起的下半身肥胖。2、每周泡澡1~3次，不但可减少疲劳感，加强代谢功能，还可减少多余水份滞溜。皮肤也会变得紧实、滑嫩而有光泽。3、平日可搭配加强下半部新陈代谢的一滴通润舒草本液，效果更佳！4、排便不顺者可搭配帮助排便商品-优木公馆润舒草本液，无排便困扰者可减少用量，作为日常保养使用。5 要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
排水肿消水肿食物：红豆赤小豆（红豆）粥可利尿、消水肿。薏仁四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。木瓜有丰富的酵素，也可消除水肿。木瓜更能治湿痺脚气。冬瓜连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。
水肿型肥胖主要是因为平日缺乏运动，再加上外食次数多，食物过于精致，让体内盐份高，含钠量高，造成体内所累积的多余水份和废物都难以排除。