因很多人因对社会不满或者生活压力变故，心里的哪道坎过不去，久而久之就成了忧郁症。忧郁的症表现为睡眠不好，无精神；整个人木纳僵硬，对事莫不关心，没有自信心，很自卑消沉，情绪不稳定，时好时坏。不喜欢跟人交流，喜欢独处。而且严重的还有幻想症出现，有自杀企图或出行不良行为。忧郁症的最大心魔是自己，那么得了忧郁症的人怎么调整解自己呢？
工具/原料
1
求医治疗
2
敞开心菲，与人多交流
方法/步骤
1
如遇到伤心难过的事情，千万不要一个人呆着，去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如没人倾诉就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。
2
如自己无法解决的事情找人帮忙一起解决，自己不能胡思乱想。或者找医生求助，把自己的最近的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。
3
或者是组织朋友一起参加运动量大的活动，如爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，得到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。
4
或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。
5
或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。
6
得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。
注意事项
1
马上找医生求治疗
2
多与家人够通