卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，是全世界健身房运动人士最爱的训练动作之一，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌，附带练到前锯肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推是多节训练动作，在卧推时背部肌群以及核心肌群协同发力，卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
工具/原料
品牌卧推架、杠铃杆、杠铃片
方法/步骤
2
卧推呼吸法一般情况下采取“下落时吸气，推起时呼气”的基本呼吸方式。其他呼吸法，会另外编辑文章说明。
方法/步骤2
握法与握距握法，建议采用环握法，这样比较安全，杠铃不容易脱落，以免发生意外。环握法手腕不适的，可以将手掌内旋10°握距宽较练胸大肌，受力较完全。窄握距力量分散于肱三头，协同用力较多。
注意事项
循序渐进、伙伴陪同训练
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