牧师椅杠铃弯举怎么做,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
身体站在器械旁边,双手握住杠铃,握距与肩同宽。
2
大臂贴在斜板上面,双脚踏实地面,掌握好平衡。
3
大臂往下沉,紧紧地稳住这个动作双眼平视正前方,背部挺直。
4
收腹挺胸,落的时候不要伸的太直,弯举到肱二头肌充分收缩即可。
5
握距与肩同宽,手腕保持中立,大臂要贴实稳定住,不要晃动。
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