饮食对不少人来说可能是一个挑战，因为我们不仅要有钱来购买足够的食物，还要吃得健康。遗憾的是，最便宜的食品通常是不健康的，这也造成了很多人的肥胖。但是不要担心，因为有许多健康的、营养的食物你可以买,并且不需要担心超出自己的食品预算。我指的并不是昂贵的“有机食品“，而是主食，如谷物、有营养的水果和蔬菜等廉价的食物。
工具/原料
谷物水果蔬菜
方法/步骤
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全麦面食：面在我们国家是很重要的食物。它不仅非常容易准备，价格也相对便宜。如果你真的想要吃得健康，坚持全麦或杂粮面食吧！
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燕麦：燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
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速冻蔬菜：虽然罐头蔬菜通常是便宜的，但是它们通常不是很开胃。如果你想要一些味道新鲜的蔬菜，但你无法去农贸市场，那么买几袋冷冻蔬菜。只需要在锅或者微波炉里面解冻，你就可以得到可口的配菜。冷冻蔬菜用于砂锅菜食谱也是不错的，因为你不需要解冻。
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因此，吃的健康并不需要很多钱。这些食物都非常便宜，并且他们对营养和平衡膳食是非常重要的。永远记住，你不需要购买昂贵的有机食品。
注意事项
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“穷人”一样可以吃得健康。
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希望能帮到大家。
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