冬天晒太阳有什么技巧呢?
方法/步骤
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技巧一:最好穿红衣,禁选黑色衣服 冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
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技巧二:抓好两个时间段 晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳,女性朋友们要牢记这两个时间点哦! 1、早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。 2、下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
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技巧四:晒前不吃感光食物 冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎,常见的感光食物有:柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
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技巧五:晒后多喝水,补充维C 晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
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