中医以白色食物来清肺防燥，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。 建议肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，在雾霾天气要多吃一些白色的食物， 例如豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等， 还可以适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合，银耳汤等食物以清洁呼吸道，润肺抗病。
食材
1
银耳 一小朵
2
雪梨 一个
3
冰糖 一小把
4
枸杞 十颗
方法/步骤
1
银耳用温水完全泡发开，剪去蒂，撕成小朵。
2
银耳放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠（这个时间要根据银耳的实际情况来定，有的银耳很快就能炖出粘稠的状态，有些品种则要炖很久才会粘稠）。
3
炖银耳的空档，把梨去皮切成块。
4
银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。
5
开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。
注意事项
1. 银耳炖的时间根据品种不同而定，快的可能二三十分钟就能炖好，慢的可能要一两个小时。以我经验，银耳买回来要密封保存，并尽快吃完，因为我发现每次银耳刚买回来的时候炖起来很快，时间放的越久，银耳会发黄并且炖煮的时间需要延长才能炖酥烂。 2. 枸杞不要太早放，一个形状和颜色都不好看，而且枸杞加热时间长了会破坏里面的营养成份。 3. 银耳不建议一次炖太多，最好是每次炖完能一次吃掉最好，实在不行剩下的可以在冰箱放24小时，问题不大，时间再长营养就损失了。
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