养成好习惯，助你白又美

出门时间。太阳天如果不是很必须要出门，尽量避免在早上的10点和下午的14点出门。因为这两个时间段是这一天阳光最强、紫外线最具有威力和对我们肌肤伤害最大的时候。

户外回家。户外活动过后，不论日晒成都如何，回家后我们都应该洗澡，并且以按摩的方式擦拭全身，先用温水擦拭，之后再用冷水冲淋，最后再在全身涂抹护肤用品。

多喝水。早晨醒来后应该及早空腹的喝一杯凉开水。喝水时也可以在水中加柠檬片，这样效果会更加明显。晚上睡觉前30分钟也可以喝一小杯水，让我们的细胞充分吸收水分，有效预防我们的皱纹生长。

饮食合理搭配。多吃蔬菜和水果，补充人体所缺少的各类维生素和营养。蔬菜和水果中含有大量的VC，可以有效的帮助黑色素还原，增强免疫力，协助我们肌肤的美白。

保证充分睡眠。少抽烟、少吃刺激性的饮料，少吃辛辣的食物。多听听歌，有效的缓解生活压力。也有助于我们身体的美白。

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