土豆必须是减肥首选主食啊。但土豆泥味寡,加入鸡蛋、胡萝卜、沙拉酱制成土豆沙拉,味道更棒。土豆泥沙拉怎么做?这样做更简单~
食材
1
土豆 2个
2
胡萝卜 半根
3
鸡蛋 1个
4
沙拉酱 适量
方法/步骤
1
处理胡萝卜。胡萝卜只要半个,削皮之后要把胡萝卜清洗干净,然后切片后放入锅中隔水蒸熟。最后把已经熟透的胡萝卜,切成胡萝卜丁,或直接用搅拌机打成胡萝卜泥。
2
处理鸡蛋。在锅中放水放鸡蛋。煮大概8分钟左右,鸡蛋就会熟。然后把水煮蛋去壳,并把蛋黄与蛋白分离。在碗中放入蛋黄和适量的沙拉酱,充分搅拌成蛋黄沙拉酱之后备用。蛋白可以切成小块。
3
处理土豆。土豆去皮之后要清洗干净,然后用刀切成土豆块;锅中放水、架子,把切好的土豆块隔水蒸熟,直至能把筷子轻松穿透为止。为麻烦,也可以和胡萝卜一起蒸,但最后分开处理。
4
蒸好的土豆用勺子或手直接碾碎成土豆泥。然后将切好的胡萝卜丁、蛋白丁分别放入土豆泥中,用勺子或用手充分抓匀后,彻底放凉。
5
把拌好的蛋黄沙拉酱、凉透的土豆胡萝卜蛋白泥全部放到盆中,全部搅拌均匀,让土豆泥中有沙拉,沙拉中有蛋黄,蛋黄包裹着蛋白,蛋白离不开土豆泥,土豆沙拉泥就做好了。
注意事项
拌好的土豆沙拉泥可放入冰箱中冷藏,口感会更加清爽。
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