酒香牛扒有肉、有蔬菜,很适合小朋友吃
食材
1
牛排 200克
2
豇豆 50克
3
南瓜 50克
4
百里香 2根
5
食盐 适量
6
老抽 20毫升
7
黄油 30克
8
白兰地 30毫
9
黑胡椒 适量
10
白糖 8克
11
水 适量
12
植物油 适量
方法/步骤
1
牛扒剔去筋膜,用刀背轻轻拍几下,两面都轻拍以便入味,酒香牛扒,将除了黄油以外的所有材料放入牛扒中,用手充分捏匀,翻入揉捏知道牛肉入味。放于冰箱腌制半小时
2
趁牛扒入味的时间里,在锅中加入水烧开,放入盐、食用油煮匀,然后将豇豆焯熟,锅中的水倒掉不用,另换一锅水烧开,加入白糖,放入南瓜丁用中火煮5分钟,直到南瓜熟透即可捞出
3
将腌好的牛扒取出沥去汁水,平底锅中放入黄油,用小火加热至溶化,放入牛扒用中小火煎至两面金黄即可,可以用牙签扎入牛扒中,没有血水渗出即可
上一篇:孕四月营养指导
下一篇:去除黑头粉刺的有效小方法