夏天到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是却因为腿粗而发愁,怎么办呢?
工具/原料
坚持
方法/步骤
1
重塑小腿线条平躺在地板上,双手贴地,双脚抬起伸直 左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
2
伸展小腿肌肉双脚交叉站立交换交叉双脚,每边重复动作10次 身体保持不动,向下时也要尽量保持身体平衡
3
紧实小腿线条身体直立,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 左右脚交换位置,每边重复动作各10次
4
收紧粗壮小腿身体坐直,在双脚之间夹一本书或一块木板,用力夹住不让掉落把双脚提起使小腿和大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次上身保持挺直,提腿时会感到小腿肌肉在拉紧的感觉
5
拉松小腿肌肉面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉交换双脚,重复动作10次
6
以上为一个过程,希望大家减肥成功!
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