1. 了解产后抑郁产后抑郁是切实存在的疾病，不是“作”，这不仅仅是简单的“心情不好”，“忧郁”，它是一种严重的需要引起重视的和大脑有关的疾病。生完孩子后出现的抑郁，被称为产后抑郁。所有的新妈妈都可能因为产后激素水平的变化而感到情绪波动，但如果这种状况非常严重，或者持续超过2周，那她就有可能是产后抑郁了。产后抑郁也可能在产后一年内的任何时候发生。大约13%的孕妈妈和产后的新妈妈都会患上抑郁症。生产后的荷尔蒙的变化可能引起产后抑郁。怀孕后，雌激素和孕激素水平就会显著升高。生完宝宝的24小时后，激素水平会迅速地回到正常水平。这样剧烈迅速的激素水平的变化可能导致抑郁。这类似于月经前期女性情绪受到荷尔蒙水平变化的影响，但产后荷尔蒙水平变化的剧烈程度远高于经前期。另外，甲状腺荷尔蒙水平也可能在产后下降，这也可能导致抑郁。查血就能判断是不是这个原因导致的抑郁。如果是的话，医生开一点甲状腺的药物会对这种情况导致的产后抑郁有帮助。导致抑郁的原因可能是多方面的，产后的疲劳，睡眠不足和生活规律被小宝宝打乱，对自己作为母亲的信心不足，来自于工作和家庭的压力等等。一些妈妈可能更容易出现产后抑郁，比如有抑郁家族史的妈妈，缺乏家人和朋友的支持，婚姻或经济的问题等等。记住，产后抑郁是切实存在的疾病，不是“作”，这不仅仅是简单的“心情不好”，“忧郁”，它是一种严重的需要引起重视的和大脑有关的疾病。当一个人患有抑郁症，悲伤、焦虑或者“心里空荡荡”的感觉并不会自动离开，抑郁会影响到日常生活和作息。产后抑郁的情况有轻重之分，但大多数人都能通过正确的治疗而缓解。作为孩子的父亲，作为妻子的伴侣，你非常有必要在这个阶段给妻子精神上和行动上的支持。请提前了解产后抑郁，及时发现问题，正视产后抑郁，在适当的时候鼓励和支持老婆进行治疗。
2、主动学习育儿知识如果你感到紧张，或者对于如何做爸爸感到不确信，你并不孤单，初为人父的你，总有需要学习的东西。你可以通过网络搜索获得讯息，可以通过和其他爸爸交流，可以在微博上关注一些靠谱的儿科医生，育儿专家，或者微信上关注一些靠谱的育儿公号（授人以渔：靠谱的健康信息来源）。不过，最好的学习是在实践中，多花时间和孩子相处，她就会教给你很多，让你学会如何照顾她。
3、解决婆媳矛盾，维护家庭和谐稳定经常有妈妈说，自己带娃好处多，其实所谓的好处只有一点，就是不用照顾和长辈的关系，不用因为育儿分歧伤了家庭和睦。然而，自己带娃，对于很多家庭来说并不是那么容易的事，很多时候甚至不是一个可选项。如果不得不和父母一起生活，体贴照顾长辈的同时，当然也需要弄清楚一些界限：这个小家是你和妻子孩子共同的小家，双方的长辈在家里都是客居；养育孩子应该以夫妻双方的意见为主导，当和长辈的意见不一致时，应该听从夫妻两的意见而不是长辈的意见。当然，作为主人，作为子女，应该给予长辈（包括父母和岳父岳母）尊重和关照，应该感激长辈的帮助，但界限一定要清楚。
4、从一开始就着手帮忙，参与照顾小宝宝参与宝宝的日常照顾，穿衣服，拍奶嗝，陪伴玩或讲话，洗澡，换尿片。在照顾宝宝上，新爸爸有和妈妈一样的责任，参与对宝宝的照料可以练习到相关的技巧，成为自信的奶爸。这些日常生活中的和宝宝的一对一的专属时间也有利于你建立和他的感情，这样做也可以让妈妈得到一些休息。如果夜间要照顾宝宝，你也尽可能在白天利用空闲时间休息一下（少玩手机和电脑了）。学着了解宝宝宝宝虽然不会说话，但是也会给父母很多“信号”，告诉父母她的高兴、不高兴，舒服、不舒服，饿了，饱了，尿了，困了……多观察你的宝宝，学会接受他的“信号”，逐渐你就会知道怎么照顾她了。通过触摸来建立和宝宝的联系抚触可以让宝宝感到舒服和安全，也能帮助和你建立起信任和亲密联系。这样的亲密联系也会刺激宝宝的大脑发育哦。你可以试着尽量多抱宝宝，把他放在你的胸口，让他能够听到你的心跳。尽可能多地和宝宝说话抱着宝宝，给宝宝洗澡，和帮她换尿不湿的时候，多跟她说话。比如，“爸爸帮你把尿不湿换了哦”，“换一片干净的尿不湿”，“爸爸帮你把小屁股擦干净”，“抹上屁屁膏”，“这样就舒服了吧”，“别哭哦，爸爸马上就换好了”……你说的每一句话都有助于孩子熟悉你的声音，和你亲近，学习语言。另外，给宝宝讲故事，读书，唱歌儿，和说话一样，都很有用的哦。一对一的专属时间和宝宝单独相处。如果你可以有一些时间和宝宝单独相处，拥有彼此的全部注意力，你可以真的和宝宝处于一个频道，让你们建立起联系，变得亲密。不需要什么特别的计划，可以是很短的时间，比如你给宝宝换尿不湿，穿衣服的时候。
5、支持妈妈的喂养决定母乳是宝宝最好的食物。你的态度和对母乳喂养的支持对正在学习哺乳的妈妈至关重要。你可以给予一些实质的帮助，比如给妈妈第一杯水，拿一个靠枕或者当她需要什么的时候。也可以给予精神上的鼓励，在她遇到困难的时候，鼓励她寻求帮助。另一方面，如果妈妈不能或者不愿意哺乳，你也应该安慰她，这没关系，一起学习如何用奶瓶喂配方奶。
7、维护好夫妻关系有宝宝对夫妻关系绝对是一个挑战。尽量保持乐观，并在学习做父母的路上相互支持。坦诚地对话，协商和交流彼此的期待，养育的观念，育儿分工（比如谁做饭，谁工作，妈妈多久开始工作等等），还有当遇到看法不一致时，要怎么应对。有了娃，也别忘记了夫妻关系才是家庭关系的核心，老外经常说，HAPPY WIFE, HAPPY LIFE，有一个快乐的老婆，才有快乐的生活。讨好老婆这件事，做得再多也不嫌多。
8、分担一部分家务虽然应该有一个大致的家庭分工，但是没有理由让妻子既承担大部分带孩子的工作，又承担全部的家务。甚至在很多家庭里，妻子也要工作养家。在刚有宝宝的那段时间，妻子的身体还需要恢复，照顾宝宝又需要投入大量的时间和精力，家务活就请爸爸帮帮忙吧！即使有父母帮忙，也应该清楚，这个家是你和妻子及孩子的，应该你们来负责经营维护，父母是客人，是帮手，但不是佣人，能多做一点就多做一点吧。如果很多家务实在没有时间做，等一等也无妨，暂时容忍家里凌乱一点。