实用减肥技巧

科学饮食，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。真正做到少食多餐。

注意饮食搭配，不要吃太多的甜点，还有那些膨化食品。如原来食量较大，主食可采用递减法。

健康运动减肥，慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪。

多做有氧运动的锻炼，如步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、健身操、练瑜伽等等。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，以免肌肉拉伤，得不偿失。

最重要的就是保持一个健康良好的习惯，不暴饮暴食，不好吃懒做，坚持早睡早起，每天给自己灌输积极的情绪。