怀孕时,准妈妈很容易患上之前从未遇过的疾病,妊娠糖尿病就是其中之一。然而妊娠糖尿病与个人饮食有着重大的联系,那么你知道准饮食应该注意哪些吗?
方法/步骤
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第一:糖类摄取不过量 糖类可为人体提供热量维持正常代谢,且可避免酮体产生。所以准妈妈不能为了不摄入淀粉而完全不吃米饭。应该是避免食用加有、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜的饮料及甜品,这些都会导致食后血糖快速增加。
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第二:多食含有膳食纤维的食物 多食高纤维食物,如:用糙米或五谷米取代大米饭,多食蔬菜,吃新鲜水果但不要喝果汁,这样可以有效延缓血糖升高,也比较有饱感,但千万不可无限量吃水果。
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第三:养成少食多餐的习惯 如果一次进食大量食物会造成血糖快速上升,并且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议餐次为5-6餐。应注意为避免晚餐与第二天早餐时间相距过长,睡前要补充点心。
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第四:注意饮食平衡。 在摄取充足的热量还应注意饮食平衡、营养素的分配比例、以及进餐的次数
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第五:控制食物总量 简单的说就是食用含糖量高的食物,要以每天总量计算。例如:一餐中食用了豆制品,就应该剪掉相应的主食摄入量,以保证血糖值处于正常水平。
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