肌肉型小腿怎么减

【全身减脂】对于绝大多数女生来说，一般不会是真正的肌肉腿，由于女性自身雄性激素分泌的不足，很难达到男性那样的肌肉腿。大部分是肌肉外包裹着脂肪，所以还是需要全身减脂运动。

【多做拉伸性的运动】比如普拉提，改善我们的体态，可以适当地舒缓我们全身的肌肉，提高对身体的控制力，还能避免一些不必要的运动中对身体的损伤。

【避免垫脚运动】如果本身已经是肌肉小腿了，那我们在运动健身的时候，需要注意少做一些负重踮脚的动作，因为这样会促使小腿肌肉更加发达。

【运动后要拉伸】在运动后，我们的肌肉会紧张肿胀，一定要注意拉伸。可以找一些腿部拉伸的动作，来帮助小腿放松。

【腿部按摩】每天洗完澡或者睡觉前，我们可以花十几分钟的时间，给腿部做个按摩。促进下肢的血液循环，消除水肿。如果觉得手的按摩力度不够的话，也可以借助刮痧板来进行按摩。

【经常泡脚】对于工作中经常站立的人，晚上经常泡个脚，不但可以舒缓压力，还可以促进腿部的血液循环，促进身体毒素的排出。