有过减肥经历的人都能发现,全身上下最难瘦下来的地方就是腿部,经常都是腰已经瘦成小蛮腰了腿却仍然很粗,而其中更难瘦的又属肌肉腿。那什么样的方法地顽固的肌肉腿有效呢?希望这篇经验能对大家有所解答。
工具/原料
1
肌肉腿
2
运动锻炼
方法/步骤
1
确认自己是否是肌肉腿。有些朋友看见自己腿粗就自然而然的认为自己是肌肉腿,其实很多都是脂肪。只要体重降下来,腿也自然能显露出线条。
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肌肉腿的形成主要源于运动前后不做拉伸运动、平时走路姿势不正确、爱翘二郎腿等原因,也有一小部分天生腿部肌肉比较发达。
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运动前后对腿部进行拉伸运动,使其放松。运动后腿部处于紧张状态,在这个时候捏自己的腿,每个人的腿都很硬,如果运动后不对其进行放松,长期累积下来就会变成肌肉腿。
4
改善自己的腿型。腿型不好多表现为O型腿、x型腿、ox型腿,由于腿部线条不直,常常会显得腿部肌肉突出,故而认为自己是肌肉腿,其实只要改善自己的腿型,就能发现自己并非肌肉腿。
5
改善腿型的方法主要包括睡前将腿倒挂在墙上40分钟至一个小时;不要经常坐着,坐一段时间后要站起来,否则大腿跟部容易累积脂肪。
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练成翘臀,臀部扁平、垮塌都会导致视觉上看起来腿短,翘腿会显得腿更长,看起来没有那么粗。
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每晚睡前按摩腿部肌肉。肌肉是不会通过瘦身变小,通过按摩能够减小一定的肌肉纬度。
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