下面这些题能测试出您的畅便便秘指数。回答的“是”得1分，否得0分，分数越高，就说明排便没有障碍，肠道是健康的。
方法/步骤
1
排便时腹部没有重压感，感觉很通畅。
2
排便时12分钟内很自然地就出来了。
3
大便不干硬，软度适中。
4
大便的大小接近香蕉。
5
大便的颜色为土黄色或褐色。
6
大便的气味不严重。
7
大便后，感觉肠道很通畅干净。
8
大便没有散开，而且形状完好，干干净净地排泄出来。
测试结果
6分以上：您的畅便指数最高，几乎可以说没有什么障碍和异常。4～5分：基本上没有异常，您的通便指数都很正常。3分以下：您可能患有便秘或腹泻，排便不畅，肠道有异常的可能性大。
注意事项
要合理调配饮食，预防大便干燥。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。