晚上入睡困难，失眠多梦，盗汗尿频的问题，这都是人精神力逐渐降低的标志，不仅造成人们夜间休息的不充分，也使得白天工作更为乏力，长此以往，将会对健康产生严重影响。
工具/原料
牛奶
方法/步骤
1
晚上在睡前喝牛奶利于睡眠，对于失眠人事有很好的改善效果。切记睡前喝咖啡，茶等提神，让大脑兴奋的饮品。
2
坚持运动有助于睡眠，在睡前几小时适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠加重。
3
晚上睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，排除毒素，缓解疲劳，泡10-20分钟即可不宜过长。
注意事项
1
不可吃安眠药，否则产生依赖性。
2
睡前不可看刺激性电影，电视剧。
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