生活千变万化,各种各样的事情层出不穷,有感到开心的时候,同样也有觉得郁闷的时候。当郁闷的时候,如果一味压抑,时间长了,仍会爆发;同时,长久的压抑对生理心理健康都不利。如果胡乱发泄,又会给身边人带来不好的影响。那么,郁闷的时候,该怎么排解呢?
工具/原料
1
电影,商店
2
书
方法/步骤
1
可以找个空旷无人之处,把心中的郁闷喊出来。也可以通过运动,健身,跳舞等出汗运动来排解。
2
和朋友,家人聊聊天,散散步,说说遇到的事情及烦恼,听听旁观者的意见,逛逛街买买东西,转移一下注意力,有助于从郁闷的情绪中暂时抽离出来。
3
给自己一些独处的空间,安静一下。譬如在家看看电影,听听音乐,去图书馆或书店读读书;去喜欢的小店走一走,给自己买一些心愿单上的小礼物,犒劳一下自己。
4
当郁闷的情绪没那么激烈,能静下来思考时,要想想这种郁闷的感觉从何而来,是因为什么事情带来,还是因为某个人让你觉得郁闷,找到原因,并想办法去解决。这也是一个具体的解决办法。
5
读一些情绪管理相关的书籍,及网站上的一些相关帖子,看看别人是怎么排解的。明白情绪的起灭都有一定的时限,并且依赖一些特定的条件,对“郁闷”这种情绪有了更多了解后,自然也会知道该怎么面对它。
注意事项
郁闷的时候,记得不要过度发泄。做任何排解方法时,记得安全第一,采用可靠的方法。
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