一个朋友跟你说：“派对时间到了。”这时，你所有的学习计划就会泡汤。有时候，在学校取得好成绩就意味着要学会委婉而坚决地说“不”。大学生更喜欢做出承诺。殊不知，学会说“不”可以帮你的时间表瘦身，超负荷的时间表对你的健康和学习成绩有害无益。你可以利用下面的5种策略学习怎样有礼貌地说“不”。用批判性的眼光看待假设。无法说“不”可能来自于你对失去朋友的假设——如果你说了真正想说的话。但是，反过来想一下：如果你不会说不，那么你就控制不了自己的时间，就给了其他任何人随意打扰你的权利。这可不是基于平等的友谊，真正的朋友会尊重你的意愿。计划好你的回绝。当你不用心急火燎地找理由说时，拒绝就会变得容易很多。你可以提前选一些关键词和短语。比如，“我不太想现在做这件事”“今天这招对我不管用”或者“下次我有时间再去吧”。拒绝别人时要注意使自己的语言和非言语信息保持一致。坚定的口吻和能表达出信心的姿势可以增强你说出的话的可信度。避免道歉和修饰语。如果拒绝别人时用这样的话语，如“很抱歉，但是我真不知道我到底想不想去”，或者“如果我说不你会不会难过？”那么你就丧失了主动权。你不需要为了对自己负责而向别人道歉。等着对方的请求。不会说“不”的人通常会在别人还没有正式请求前就做出让步。耐心等待别人的请求。“派对时间到了”并不是一个问题，也不是召集令，直到你听到一个具体的请求时再做出回应，如“你愿意和我一起参加派对吗？”记住，拒绝和接受是相等的。“是”和“不”是互补的，而不是对立的。对一件事情说“不”就会给你时间去做另外一件更重要的事情。拒绝看电影使你有时间写论文大纲或者读完课文的一个章节。在完成待办事项上的主要任务之后，你完全可以去参加下一个社会活动——并且好好地享受一番。摘自《优秀大学生成长手册（14版）》
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