经研究发现，红豆中的维他命b1、b2，蛋白质和矿物质有利尿、消肿的功效。当中的石碱成份还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便的作用，能够补血、防疾病，更能帮助体内的脂肪等废物排出。同时红豆还是一种很好的减肥食物，对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂都有很不错的功效哦。下面就给大家介绍一下红豆减肥的功效吧。
食材
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薏仁、红豆、冰糖 适量
2
红豆、陈皮、盐少许 适量
3
红豆、绿豆、山楂30克、大枣10颗 适量
4
燕麦、脱脂牛奶、红豆、糖 适量
方法/步骤
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红豆薏仁汤材料：（根据个人食量适量添加）做法：将薏仁、红豆洗净浸泡1-2小时候沥干备用，将薏仁放到锅里并加入适量的水煮至半软，然后加红豆进去煮熟，在放冰糖搅拌，等冰糖完全溶解后把火熄灭放凉一点就可以吃啦。功效：红豆和薏仁都是排毒圣品，有利消水肿、健脾祛湿清热排脓还可以美容养颜、益气养血哦。
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陈皮红豆汤材料：红豆、陈皮、盐少许做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水里，煮半小时左右，把红豆煮熟，然后熄火。用热水把陈皮泡软，等红豆煮熟后熄火后，就把陈皮放在刚煮的红豆汤里，盖上盖子焖10分钟，在后加点盐就可以了啦。功效：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合每个人减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法哦，可以试一下哟~
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红豆燕麦粥材料：燕麦、脱脂牛奶、红豆、糖适量做法：燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的糖即可。效果：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力，牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着，还能有效帮助身体排垃圾。
注意事项
红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但是不要过量的摄入，如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。
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