上班恐惧症是一个比较普遍的心理恐惧症问题了，职场白领在高强度的工作和竞争压力下，往往会让精神高度集中，使得很多人得了上班恐惧症，放假的时候也得不到全身心的休息和放松，久而久之便得了上班恐惧症了，那么职场白领应对上班恐惧症心理有哪些办法可行呢?
方法/步骤
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调整作息时间长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。建议可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
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运动对付节后上班神经性厌食节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。建议尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
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