近日80的陈国盛老人，用6.5小时跑完了42.195公里的马拉松全程，仅仅超时了20多分钟。这个事情，完美的诠释了“生命在于运动”这个真理，天天想着健康养生的我们，还是不想动吗？
工具/原料
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运动服
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运动鞋
方法/步骤
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古人云“欲速则不达”，跑步也是一样。我们也不是专业运动员，慢跑就可以啦！据专家分析，慢跑对于心肺功能、高血压、肌肉萎缩、动脉硬化等等疾病，都有积极的效果。
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跑步也是要跑够数的。人家80岁的老人，为了参加马拉松，每天坚持十公里锻炼。咱们最起码每天一公里吧，实在不行，两天跑一次也行啊！不过专家可说了，慢跑要达到20分钟以上，才会有效果哦。
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想要80岁还能生龙活虎的同志们，在跑步这个事情上面，那就一定要持之以恒啊！三天打鱼两天晒网的，跑一次休息半年，哪还会有什么效果嘛！
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要是觉得外面环境不太好的，也可以买一台跑步机，自己在家里，想怎么跑怎么跑。跟健康相比，这点儿钱算得了什么呢？
注意事项
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既然想要健康，烟酒就能免则免吧！
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跑步的最佳时间是在下午。
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