想拥有平滑迷人的腹部吗？瑜伽瘦腹法，简单又有效！
方法/步骤
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一、船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。 1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。 2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。 3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。 练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
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二、磨豆功 1、坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。 2、吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。 练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
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