课程将通过特定的瑜伽体式发动臀部，腿部前侧，后侧肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到臀腿塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。没有瑜伽习练基础的用户也可参加。
方法/步骤
1
步骤仰卧在垫面上，双腿向前伸直，脚趾回勾收回双腿，同时屈膝，大腿靠近腹部臀部不离开垫面
2
呼吸呼气双腿伸直，吸气收回双腿
3
动作感受腹部和大腿有发力感
4
常见问题问题：后腰离地解决：收腹，动作过程始终保持腰部贴地
5
细节图示腹部发力，向斜前方伸直双腿后腰贴地双腿抬至与垫面垂直后，屈膝收腿
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