1.墙面刷蓝色 颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色是最能让人安静下来的色彩，所以它以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
2.床垫柔软 柔软的床垫比硬板床更适合身体，但是也不能太柔软。被子要轻。因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。
3.通风透气 气流之间的兑换对生活空间很重要，所以要根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。
4.适量的家具 对于家具，很多人喜欢放很多，但这会对生活环境造成一种压抑；另外家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水就远离了“甲醛”这一污染源，所以比较环保。
5.房间的整理和收纳 常言道：环境影响人，这倒是真的，毕竟凌乱真的很容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。
6.床前灯 灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。
7.健康的家具 现在大家都很注重养生，所以生活的方方面面都体现一个养生之道所以卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。
8.卧室灯源 卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。少摆大电器。
10.卧床 很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。虽然说躺着睡眠比较舒适但是也是要分情况的，CBD数字睡眠系统保证睡眠的状态。所以一点个要保证一个良好的睡眠环境。