怎样摆脱身体疲惫的状态

早饭要吃好吃健康。 上班族每天起床后，随便吃个面包就出门上班，这样根本无法提供大脑所需营养，引发人的疲惫。因此，早上应当吃一些谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪等食物，全面补充一天的急需的营养。

多喝水。缺水会损伤肝肾，造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，使人觉得疲劳、眼花、头晕，思考能力下降，因此一天中要多喝水。

少吃或不吃垃圾食品。零食虽然味道不错，但会造成身体负担，多吃零食，尤其是晚上吃零食，容易引起血糖不稳定，也是导致人疲劳的因素。

多运动。运动可以增加精气神儿，站起来动一动，有助运送氧气和营养到全身各处，消除疲累。

避免体力透支。一天工作之余，听听音乐、外出散散步、看看电影……找多种放松的方式，避免体力透支引发身体疲惫。

做一些身体按摩。按摩可以疏通经络，消除疲惫。工作之余，找正规的按摩店或让家人按按摩，对于促进血液循环、消除疲惫具有较好的作用。