经过一天的工作或者学习，往往会感到全身心的疲惫，直接导致自己得不到很好的休息，影响第二天的心情和效率，来看看怎么缓解一天的疲惫状态吧！
方法/步骤
1
不要一回家就躺在床上或沙发上。好不容易回到家中，拖着疲惫的身体，第一件想的事情当然是直接躺着了！但这是不对的，带着疲惫休息不仅质量不好，而且容易导致晚上失眠，半夜就醒来的情况。
2
先舒毙躲展一下筋骨。对于室内工作的人群来说，一坐一天对于腰椎还有肩膀是哄艳很不好的，回到家中应该先做几组拉伸运动来舒展一下筋骨。能够加速身体血液流动，排除血液中的杂质和废气，是缓解疲惫的第一步！
3
泡个热水澡或者泡脚。有条件的话当然泡个热水澡是最好的选择了，能够是全身得到放松，对于舒缓身心效果极好。若果没有条件也不要淋浴将就，直接泡脚就可以了，注意的是要把脚腕以上全部泡水中较好。
4
给脚底来个按摩。一般来说，全身最累的地方莫过于脚了，而且脚有第二个欧况巨心脏的别称！所以在泡澡或者泡脚的同时，对脚底涌泉穴摩擦，能够让一身的浊气排出体外。
6
不要熬夜。熬夜已经成为现代人的习惯了，殊不知这种习惯带来的只会是越来越疲惫的身心。必须要在11点之前就进入睡眠状态，习惯了熬夜的人先开始可能睡不下，坚持一个星期早睡，就能改善过来了！
注意事项
1
疲惫不仅对身体有害，长时间的疲惫对于心理也是不好的！
2
当天的疲惫不消除，会一天天累计的！
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