腕力球是一种腕力锻炼的小器具，可以同时锻炼我们的腕力和握力，现将它的使用方法教给大家。
工具/原料
腕力球
方法/步骤
1
双手大拇指朝球芯上的箭头方向推，使球芯转动到不能继续转动位置。
2
锻炼手抓紧球体不动，非锻炼手拇指紧按球芯不动。
3
非锻炼手拇指放开球芯，观察和感受球芯的转动。
4
锻炼手感受球体的转动，并顺着球体的转力方向用手腕进行转动，逐渐加快速度。
注意事项
1
锻炼手抓紧球体。
2
千万不能在球芯快速转动时用手指直接接触球芯。
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