怎么样快速疯狂减脂？

后弓步踢腿_一双手握拳加上踢腿，腿快速踢出收回，尽量踢高，

深蹲纵跳一双脚分开与肩同宽，脚尖外旋，后背挺直，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，身体向上跳，落地时仍保持深蹲姿势。

深蹲前踢一深蹲姿势，下蹲时双腿分开与肩同宽，脚尖外旋，后背挺直，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，起立时向前踢腿，腿尽量抬高。

开合跑跳一四次开合跑，四次开合跳。

高抬腿前踢一双腿交替抬踢，

滑步蹲跳一左右腿交替跑，手尽量碰到地板。

平移蹲跳一双手背后，分腿向2旁跳2次，手尽量碰到地板。