如何学会说拒绝的话？

很多人经常在为别人的事而整日的奔波劳碌，他自己心理也是很苦恼，这是什么原因导致他们拒绝的话说不出口呢？

分析下来，大概这么几点，首先呢可能是自己对自己不够自信，对自己的价值信心不足，所以想用自己的辛苦付出，换来别人对自己的重视。

又或者是觉得自己如果自己不帮助别人的话，日后别人也很难帮助自己，想用自己的劳动与别人做交换，所以不管有没有能力做，都接受了。

要想改变这种现状，首先就要学会拒绝，可以从以下的这几个方面来着手考虑，在别人在向你请求帮忙的时候不要立刻就答应。

可以先认真听一下内容，再结合自身的实际情况再决定要不要帮他，如果立刻回复不了，可以让他再等一下。

拒绝别人的时候也不要太生硬，不要仅仅只说拒绝的话，最好加上理由，如果可以的话，还可以提出相应的建议。

可能有些情况下，自己出于季节不能完全拒绝，但是自己接过来又不能完全对应，此时可以答应帮组对方一部分，其他再给出合理的建议。