暑假来临.我们可以尽情玩耍的同时.也要记得防暑.对于防暑.我们或许各有妙招.但有些方法或许会过激.在我们得到舒爽的同时可能对健康有损.下面我来告诉大家几个防暑能用得到小常识.
方法/步骤
1
多喝水夏天出汗比较多.一定要适量的多喝点水.不要等口渴了才想起喝水.出汗比较多的时候.放少许的盐效果更佳.切记不要喝太凉的水.少喝饮料.果汁.可乐等冰冻的东西.最好是白开水放凉再喝.有条件的可以熬点录豆汤..
2
防晒出门前一定要做好防晒措施避免阳光直射身体.首先衣服要选择宽松的.夏天不宜穿太紧身的衣物..戴好遮阳帽.太阳眼镜.有条件的可以抹点防晒霜什么的.方便的话最好带把伞
3
少熬夜夏天的夜比较短.尽量减少熬夜的时间.充分的睡眠才能保持好体质.休息好了大脑和身体各个系统才能充满活力.身体各项免疫力才能得到更大的提升.有好的免疫力.抗暑不在话下
4
多吃水果多吃水分多的水果.西瓜.甜瓜.梨.都是不错的选择.水分都很充足.再过口瘾的同时.也给身体补充了水分.
5
拒绝不良洗澡习惯在夏天我们酷热难耐的时候.喜欢用洗澡.游泳来降体温.但不要用太凉的水洗澡.很多人在出了一身汗后.贪图凉爽.用冷水冲洗.这样很容易感冒.引起身体的不适.用温水解暑降体温.这样效果最佳.温水洗澡最大的好处就是.你洗完澡会凉爽很长一段时间.用冷水当时很痛快.过不一会又热了
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避免冷热交替不要在满身大汗情况下.进入冷空间.这样容易引起不必要的疾病.避免在满身大汗的情况下.直对水管冲洗.在我们出汗.汗毛孔张开的比较大.突然间用冷水降温.会对身体造成很大的损伤.拒绝在出汗过多的情况下.喝过冷的饮料.吃冰冻的水果等
注意事项
1
少喝冷饮.尽量和常温的凉开水
2
少吃路边食品.过夜剩的饭菜