这些动作为你的肌肉打好灵活性和协调性的基础
方法/步骤
1
深蹲 深蹲在任何计划中都是不可或缺的，无论有没有负重，深蹲都会建立腿部和臀部力量，自体重深蹲值得你花时间去学习练习。
2
蛙跳 它对手臂和躯干力量和平衡控制哪里是一个很好的组合，你还可以利用这个打字过渡到倒立
3
猴爬 这个动作宇蛙跳像类似，但是横向移动这种横向移动以不同方式挑战你的身体和肌肉
4
引体向上这是一种纯力量的动作，掌握最基本的引体向上是建立上半身拉的力量最佳方法
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