很多“瘾君子”想戒烟,但是用了很多方法见效不快,容易反复,这里教你一个好办法。
工具/原料
瓜子 水果
方法/步骤
1
网上搜集一些被香烟熏黑的肺部照片,打印出来挂在室内显要处,不断提醒自己。
2
让亲朋好友提醒自己,让他们毫不留情的批评自己,这是利人利己的好事,亲朋好友一定会帮这个忙的。自己买烟的朋友,可以让妻子不要给零花钱。
3
自己以人格保证,吸烟就是害人害己,为了家人、朋友的健康,为了自己多活几年,必须下决心戒烟,否则就是对自己人格的否定。
4
经常买一些瓜子作为替代品,实践证明,吃瓜子时人抽烟的欲望会大大减小,瓜子的香味可以抵销人体对尼古丁的需求。
5
拒绝烟友的递烟和各种劝说、诱惑,把戒烟作为人生飞跃的目标。关键自己要有毅力,把戒烟当做最重要的事情。
6
经常阅读一些吸烟有害的文章,时刻提醒自己,增强自己戒烟的决心和毅力,增加吸烟有害健康的知识。
7
加强运动,多进行如慢跑、太极拳、瑜伽、气功等健身活动,让运动代替抽烟,通过这些的综合措施,一定会将烟瘾戒掉的。
注意事项
1
一定对自己严格要求,不要放纵自己。
2
要持之以恒,坚持半年就差不多了。
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