现今下，人们健康意识已经越来越强烈，运动已成为一种时尚进入人们的生活。但形成意识易，变成习惯并坚持下去却比较艰难，保持正确的心态及合理的方法，对我们坚持运动有很大的帮助。
方法/步骤
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首先要有一个运动计划计划可执行性要高、具体、精细到一周运动几次。例如一周3次无氧运动，3次有氧运动。最好能够精细化到每次运动的内容是什么，运动时间及次数是多少，以便于控制执行力度。
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最好有一个运动圈子一群人热爱运动的人在一起，讨论的都是运动相关的事情，接受新思想，新知识，你才会有兴趣去实施。在运动过程中，会有一种相互对比的促进作用，增加运动乐趣。
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制定一个目标一个长期模糊的目标和对应的一系列短期具体化目标。例如长期模糊目标是成为一名肌肉男。那么第一步就是减脂，体脂比到达20%以下；第二部是增肌，甚至可以具体化到腹肌练出几块，胸肌厚度到多少，手臂肌肉到什么程度。长期模糊目标帮助你寻找方向，具体化短期目标帮助你为到达目的地走出每一步。
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做好记录做好每一次运动记录，目标完成情况，让你每一天的努力数字化，每当你打开自己的运动记录时，能够直观的感受到自己之前的努力，每当你想要选择放弃的时候，开到之前那么多的努力，就会信心满满。
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使用辅助软件现在市面上已经有很多辅助的运动软件，功能强大，主要是帮助记录数据，与其他人进行互动。