跑步应该注意的习惯

跑鞋

速干服

健康饮食“能吃，才能练”，这是专业马拉松队关于饮食的认识。所以，业余跑友不要刻意控制体重，要多吃牛肉、海鲜、馒头、米饭、蔬菜等食物。这样才能摄取更多的蛋白质来保证你身体的能量供给。同时，业余跑友平时还要养成多吃蜂蜜、大枣、桂圆肉、枸杞、干果、葡萄干以及各种水果的习惯。

保证睡眠睡眠，永远是运动员身体恢复的最好手段。马拉松的训练理念是注重“大运动量、大强度、大负荷”，没有充足的睡眠，就没有训练质量。所以，业余跑友一定要养成早睡、多睡的习惯。只有养成正常的运动作息习惯，才能保证你的睡眠质量，才能保证你有更好的竞技状态投入到训练中去。

制定目标俗话说“没有方向，何必远方”。即使你不想成为专业的马拉松运动员，但既然选择了跑步，就要为自己设立一个清晰的目标。清晰的目标不仅能指明你未来努力的方向，同时也可以时刻嘱咐你无论跑到哪里都不忘跑步的初心，初心不变，才能坚持长久，目标也一定能实现。

自我管理自我管理，就是指个体对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理。对于业余跑者来讲，也许你一辈子也拿不到世界冠军，不会有人真正在乎你跑的有多快，有多慢。所以，在训练的过程中要自己把自己管理自己、约束自己、激励自己。最终你想要的结果完全取决于你平时的自我管理。

接受挫折跑步简单而不简约。对于没有运动基础的业余跑友，训练初期出现各种伤病以及训练方法不妥带来的身体痛疼感远远大于幸福感，这也是业余跑友必须要经历过的一个过程。所以，我们要学会接受挫折，懂得学习，保持自我，并设想在不久的将来一定能够体会到跑步所带来的快乐。

懂得分享分享，是一种美德，也是一份责任。常言说得好“一份快乐有人分享，就会变成两份快乐；一份教训有人分享，就会阻止更多不幸的发生”。所以，无论你的分享是跑步成功的经验，还是跑步失败的教训，都会给同样热爱跑步的同行带去一定的帮助。所以，懂得分享的你，一定的是最幸福的人。

养成这些其实不难，重要是坚持坚持再支持！在这里预祝各位跑友越跑越牛，越跑越有财！