越野跑跟普通的跑步不太一样，平时我们都是在平坦整洁的赛道上面跑，越野跑，是在树林或者山区进行跑步比赛，对于跑者的耐力以及注意力都有很大的考验。
工具/原料
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营养
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耐力
方法/步骤
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在越野跑中，我们需要带的装备，在这里帮大家整理出来：越野背包、水袋/软水瓶、口哨、手机、现金、一次性雨衣或皮肤风衣/保温毯（救生毯）、头灯、帽子/头巾、越野鞋。35公里的越野跑跟普通的马拉松不一样，并不是间隔多少距离就会有补给站，有一些东西还是要自己配齐，以防有特殊事情的发生。
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赛前准备：1.进行耐力准备，每天跑一跑，不至于到比赛的那天没有状态；2.爬升锻炼，越野跑地面高低起伏不定，需要锻炼到跑者的腿部肌肉，以防到时候不适应；3.监测心率，在平时的锻炼中找到适应自己的跑步方式，防止在跑步的时候跟不上大部队，乱了阵脚。4.熟悉图示图例/指南针，千万不要到时候在山区跑错方向迷路了。5.赛前准备好跑步途中的补给。
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比赛时，相信自己一定能完成比赛，首先要对自己充满信心，其次在跑步过程中不要跑错路线，耽误时间。合理的分配体力，刚开始适应，中段跟上，尾部冲刺。
注意事项
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享受自然，安全完赛。
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安全第一，不可逞强。
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