随着生活水平的逐渐提高，人们越来越重视健康，上火问题，成为很多人关心的问题，那么上火了要如何调理呢？
工具/原料
大米，地黄，天门冬，百合等
确定病因，对症调理
中医对上火分的很清楚，上火是实火，还是虚火，需要通过望、闻、问、切来决定，并且阴虚火旺偏重于不同的脏腑，临床以心、肺、肝、肾的病证为主，所以由中医进行诊断，确定病因，才能对症调理。
调整生活习惯，预防上火
规律作息，早睡早起，不熬夜。脏腑得不到充分休息，也是导致阴虚火旺的原因之一。
饮食调理
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俗话说，病从口入。上虚火的的首要问题，就是管住自己的嘴。忌食辛辣、烟酒，少吃油腻鱼腥和煎炸之物。
2
多喝水：1、多喝白开水2、喝白菊花水3、莲心、枸杞、甘草泡水
3
食谱推荐：1、柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。2、生地黄粥：生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。3、天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。4、百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。5、枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。6、桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。
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食物以平性、凉性、温补性的食物为主，忌食热性，大补性的食物。平时，多以清淡的食物为主，忌大鱼大肉。水果也是个不错的选择。
注意事项
请遵循医嘱
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