健康的意识、合理膳食、适当的运动、良好的心态、戒烟限酒
首先，意识具有能动性，只要有了我要健康的意识，才会去行动。有了健康的意识，大脑才会对某些不健康的行为去进行矫正，进行调整，通过修正行为，从而达到健康。因此，要想健康的体魄，必须要有健康的意识。
合理饮食：众所周知，均衡合理的饮食，才能补充全面的营养，而那些不合理的饮食习惯、饮食结构均会有损健康。比如说：经常暴饮暴食者小心患上急性胰腺炎；经常空腹的人小心患胃炎；喜欢吃荤的，血脂高；喜欢吃素的易患结石；因此，为了健康要合理饮食，荤素搭配得当。
运动：适度活动可以促进机体的血液循环和血钙在骨骼的沉积，减轻骨骼的脱钙；有利于肠道和膀胱功能的恢复，有利于食物的消化和吸收。建议运动前做一下准备活动，以防发生肌肉扭伤；运动时穿合适的鞋；运动不宜过度，要知道那些动作你能做，哪些不能做，例如：腰椎间盘突出者就不能做仰卧起坐运动。
好心态：人长期处于紧张、压抑、焦虑的状态下容易出现一些心身疾病。因此，我们要保持好自己额心态平衡，遇事情多余家人或者同事商量怎么解决，不要一个人闷着心里捣鼓，遇到紧张时候，要调适好自己，可以做一下深呼吸运动，减轻紧张感，学会用转移注意力法来缓解各种不良情绪。
戒烟限酒：有人说人在江湖，身不由己。这话道出了许多的辛酸和无奈。为了家人、为了自己、为了合同......不停的周旋在各种酒肉场合，这样你是获得了一定的经济基础，现在，你是拿自己的身体在挣钱，别到老了的时候，拿钱买命。为了健康，少抽一点烟，少喝一点酒，让自己的肺、肝脏歇息一下，老是超负荷的工作，它们也会抗议的，而它们抗议之时就是你痛苦之日。
有了上述的做法，建议您为了健康，还得不定时的去医院参加体检，以便对自己的身体做一个全面评估，以便对于自己的健康计划作出一些调整，从而更加有利于自己的心身健康。
健康体魄依赖于持之以恒的坚持，而不是三天打鱼，两天晒网的状态！
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