大考前如何缓解焦虑、正常发挥

在饮食方面，一日三餐要吃好。“吃好”指半饱即可，以免饱食造成不适引起焦虑适得其反。必要时进行加餐，晚餐以清淡为主，搭配水果，牛奶有助眠效果。

生活作息上，最迟临考两周把作息时间调整过来。晚上11:00休息，早上6:00左右起床。睡眠对于一天的工作学习十分重要，如果睡眠质量不好，做事效率也会大幅下降。尽量保持家和学校两点一线，每天保持适度的进食、学习、休息时间，相信我，这两周的生活虽然枯燥乏味，但效率绝对极佳。这是缓解焦虑最好的办法，保证每日学习工作的完成量，你的信心会与日俱增！

学科方面偏理工类科目可以把重要的数程式加强记忆，加固对特定题型的解题手法和模板的背诵熟悉。建议最后两周不要再做新题，可以把以前做错的题型再做，加深印象。偏文史类科目首先建议大家记大纲，把零碎的知识串起来，形成模板。其次，建议大家了解近段时间发生的新闻和热点，这往往是出题范畴。最后在紧张之余可以阅读和学科相关的资料，比如学近代史的同学可以看看蒋廷黻老师的《中国近代史》，了解了史实背景有助于知识点背诵和解题的顺畅。