1、饮食要规律健身一定要与合理饮食相搭配，才会出现你所理想的的效果。刚运动完的那段时间是“忌食期”，一定不要进食。因为刚运动完后的半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时间段内就吃东西，就会一吃就胖，刚刚消耗的热量就会一下子再次占领你的身体。
2、强大的专注力专心可谓是非常重要的，有很多很多人在健身的时候，都没有把心思集中在所要锻炼的肌肉上，或是一些该做的动作上，而是在不该用力的地方乱用力，最终炼错了肌肉。只有专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成不必要的运动伤害，健身不成反伤身，那代价可就大了。
3、持之以恒的毅力健身贵在坚持，只有不偷懒，最终一定会开花结果。如果你是有固定时间去健身房的人，每次一个小时到两个小时，每周三次到四次；如果是在家自己练的话，每天半小时到一个小时，也就很不错了。
4、呼吸要有节奏这也是运动中最最重要的一环，在我们做动作时，当接近心脏时呼气，在离开心脏时要吸气，但其实使自己觉得气顺才是最终目的！
5、大脑一定要冷静很多人在做运动的时候，因为要费洪荒之力，导致表情过多，带动脸部肌肉运动，最后生出一脸的皱纹。所以健身的人，一定要冷静，做运动时候尽量保持住“面无表情”，专注于需要锻炼的肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的惨剧了。
6、不要攀比不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力， 已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、设假想敌这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像朋友圈里线条王子。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
但在如今这个大家普遍工作时间较忙的社会，很多人都没有时间来做一些健身，那么我来告诉你第八点，爱国者负离子男士保健内衣，让你不论在上班，吃饭，睡觉等等之中，让你的身体无时无刻都在做运动。