脚踝扭伤在生活中还是比较常见的，它会引起脚部的肿胀与疼痛，给生活带来极大的不便。合理、及时的治疗措施非常有助于脚部的恢复，下面的一些方法非常简单，也很有效，都是生活中的一些小小经验，希望对大家有所帮助。
工具/原料
1
脚踝扭伤
2
肿胀
方法/步骤
1
冰敷。冰敷可以有效的减轻疼痛，活血化瘀，消肿等。
2
用绷带包扎肿胀部位。用绷带包扎可以避免继续肿胀，但是包扎不能过紧，防止血液循环不良。
3
坐立或躺着时垫高脚跟部。可以用枕头垫在脚后跟处，这样可以缓解肿胀与疼痛。
4
适当活动。脚部适当的活动有利于肿胀的恢复，但要注意不能过度活动。
5
注意饮食，避免食用辛辣等刺激食物。辛辣等刺激食物会刺激肿胀部位，不利于恢复，所以要避免食用。
6
及时去医院就医、拍片检查。扭伤之后要及时去医院检查治疗。
7
有条件的可以去医院做一些康复训练，让康复治疗师来给合理有效的安排康复训练。
注意事项
1
扭伤后要及时的就医。
2
医生诊疗之后，再进行一些康复运动，很有利于恢复。
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