如何根据年龄侧重健身点？

不同年龄段健身都有侧重点，从另一个方面来讲，每个年龄段都需要健身，不要因为孩子还小，没什么意识，让其瞎玩就是健身，以后还来得及，这些观念都是错误的，同样成年人不要因为各种理由而减少或者放弃健身，至于老年人也是需要健身的，不是身体“不行了”就真的不行了，不要心想不行了而放弃健身。

儿童、青少年，运动是他们的生活内容，增加乐趣，除了健身作用，还能促进生长发育，增加同伴之间的感情，总之好处多了去了，运动内容可以选择舞蹈、篮球，这些锻炼全身肢体的能更好地锻炼到全身，群体性运动还能增加伙伴之间的交流机会，此时他们一定要动起来，少动导致肥胖往往是这个阶段养成的劣习。

男性健身，不再单单追求运动而已，更要注重力量的锻炼，健身房的运动是很有针对性的，但是毕竟会受到很多的限制条件，因此自己平常要多做有氧运动，比如跳绳、长跑也是可行的，另外增加对抗性运动，比如篮球比赛、游泳，这些都是高强度运动，能很好地锻炼到身体的耐力，当然也要结合身体情况把握频率。

女性健身，不是要求锻炼成力量型的，而是特有要求：塑造身体优雅姿态，除了对形体塑造有帮助之外，还能避免很多妇科疾病，瑜伽、健美操能塑形，而仰卧起做、收腹抬腿运动能协调女性新陈代谢，避免妇科疾病，偶尔做些力量型运动也是可以的，增加耐力也很有必要，游泳也是非常适合女性选择的运动项目。

老人健身，重在保持运动规律，毕竟老年人各方面身体器官都在衰竭，不可再追求高强度运动，只要保持每天的健身量，减缓身体的衰老速度就可以了，日常健身时的保护措施以及运动后的放松工作做到位就可以了，另外记得千万不要和他人比健身方式和健身量，合适自己的健身内容就可以。