日常的不良习惯和体态导致肩颈部分长期处于紧张状态，本次课程将在短短十分钟左右通过一些轻柔简单的动作使你快速得到放松，你只需要坐在一把椅子上，就可以参加练习。
方法/步骤
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步骤双手在颈后十指相扣，吸气，翻转掌心向上举过头顶呼气，手臂带躯干向右伸展，颈部向上看左臂伸直有力收向耳朵，推肩向下沉向后背呼气落手
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受左侧颈部肌肉拉伸
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常见问题问题：耸肩解决：呼气的时候双肩下沉
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细节图示手臂带躯干向右伸展不要耸肩，呼气时双肩下沉
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