吸烟有害健康,戒烟提高生活品质,以下介绍一种戒烟的方法
工具/原料
催眠戒严法
方法/步骤
戒烟者找到一个舒服的地方坐着,闭上眼,心中默数至44而后3个深呼吸,(心无杂念)想象着自己在抽烟10s,想象着烟进入肺中让肺慢慢变黑的过程20s,这时胸口有些发闷呼吸有些不顺畅10s,口中的香烟变得苦涩越来越苦越来越苦20s,喉咙干燥,赶紧放下手中的香烟10s,大口呼吸着空气感觉舒服多了,从来没有感觉到的舒服20s。在过程中一定要相信自己所想才能有效果,另外想抽烟的时候就喝水然后3个深呼吸(复吸)。如果自己不能控制也记不住,可以让身边的人帮助念给你听,要很信任的人,声音要适中,掌握好这几部的时间。
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