【瘦腿提臀操】-轻松打造玲珑S曲线~
方法/步骤
1
双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。
2
大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3
并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
4
屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。
5
可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。
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双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。
大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。
可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。