现代人的生活节奏越来越快，让自己的生活质量变得很糟糕，进而对自己的身心造成负面影响，很多人经常失眠，有些失眠严重的小伙伴甚至要借助安眠药才能缓解，那么我们如何摆脱药物，用最健康最原始的方式来解决失眠问题呢，那么跟我一起来看看吧。
工具/原料
1
一杯热牛奶
2
工作计划表
3
一本你不愿看的书
方法/步骤
1
失眠的一个重要原因使因为精力消耗量不足，人没有足够的困意，所以你需要制定一张合理地工作计划表，将自己白天的工作量安排好，保证自己拥有一个充实的一天。
2
注重运动。当天的工作比较轻松的情况下容易失眠，说明我们比较闲，精力消耗不够，这时候，我们应该动起来，运动快乐，消耗精力锻炼身体的时候，还能放松身心。
3
给自己一个安静的夜晚。很多的人并不是工作太轻松导致，而是晚上工作量大，导致精神处于活跃状态，难以入睡。所以有条件的话，尽量把工作排在白天完成。
4
一杯热牛奶。睡前的一杯牛奶可以帮助安神，还能补充营养，注重保养的美女们还能美白哦。
5
给自己一本不愿意看的书。逼着自己细细读下去，读着读着自己而然你就会萌生睡意了。
注意事项
1
以上推荐的方法均为个人经验总结，不具备权威
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请大家结合自己情况考虑，多种方法结合可能效果更佳