坚持不懈的决心 遵循下列方法 定下你的目标
做好准备就像一个好的预言家一样，去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点，比如说“聚餐上会吃得过多”，“甜品店会让你流连 忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量”等等。所有的这些可能会发生的事情，只要是会影响减肥的，都先做好准备，想办法来避免它，这样能让你更好地坚持 你的瘦身计划哦!
制定相关策略以健康饮食和适量运动为中心，制定一些相关的策略，这样能让你更有规划地坚持减肥。一个合理的减肥计划往往会是你成功减肥的第一步。而健康的瘦身策略也是能让你永葆窈窕的关键所在哦!你可以通过制定一个24小时减肥计划表，又或者是规定自己的减肥食谱和运动时间等等。
注意饥饿线索研究表明，过度节食反而会让她们吃得更多。很多女性朋友都会通过节食来达到减肥的目的，但其实节食并不能让你瘦下来。因为过度节食会造成摄入热量过多， 而体内的脂肪燃烧也是需要能量的，当你体内的热量无法供给自己燃烧，它就会变成脂肪储存起来，进入一种自我保护状态。所以，要保证均衡饮食，挨饿不是理智 的减肥方法。
坚持你的减肥计划饮食和运动是健康减肥的重点，也是能帮助你实现减肥目标的关键。所以，如果你真的想要瘦下来，就要开始慢慢地改变你的饮食方式和养成规律运动的习惯。如 果减肥对你来说是一个必须达到的目标，那现在就去做吧!这是你的生活，你可以自己主宰，而下定决心坚持下去就是一个必胜的战略。
要少吃多餐少吃多餐是健康饮食的一个重要内容，这样不仅能帮助你维持血糖水平的稳定，避免暴饮暴食的发生，还能帮助你稳定新陈代谢水平，保持脂肪燃烧的速度。所 以，在保证总热量摄入合理的情况下，不妨在两餐之间加入一些小吃，而低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果等等都是非常理想的减肥零食。
运动起来!想要快速减肥不反弹，那就开始运动吧!研究表明，每天坚持45分钟的有氧运动能达到最理想的减肥效果。常见的有氧运动包括骑自行车、慢跑、游泳、竞走等等。另外，，加入一些力量训练能帮助你加快脂肪燃烧，也是快速减肥的一个好方法哦!
如果你还在为长久减肥不成功而烦恼，那不妨按照上面分享的减肥又快又健康方法试试吧。