冬季怕冷怎么办？

平常多做些有氧的运动，运动可以帮助进行有效的保暖，运动可以在室内原地慢跑或跳或做呼啦圈运动。

冬天多吃一些含高蛋白和温补的食物，如羊肉、牛肉。做菜时可以放点胡椒、生姜、辣椒等辅料，对预防寒冷有很好的作用。

泡澡  有条件的话，可以泡澡。泡澡的是不是时候，在热水里多放些生姜泡澡，生姜有暖身的作用。

按摩    冬季里我们闲暇时，将双手合并快速摩擦双手，暖和手部；同时敲打腿部、按摩脚底来加速血液循环，从而达到保暖的目的。

睡前喝生姜红糖水    生姜有发汗、驱寒的作用，睡前，把生姜切丝放在水里煮开，加入适量的红糖趁热喝下。

泡脚    脚底有很多人体通经活络的穴位。睡前泡脚能起到促进血液循环的作用。在准备入睡前，接一盆30~40度热水，放些酒或花椒泡脚，能起到活血保暖的作用。