如何做到有效减肥

首先得忘记减肥，忘记节食。什么意思呢就是说脑子里不要一直想着要节食要减肥这件事，好些妹子一开始脑子里全是节食减肥，早饭不吃，午饭还有点控制住了，到晚饭的时候一下爆发控制不住，全回去了。要做到的还是要均衡饮食，健康地吃。

第二，就是要吃新鲜的食物，有条件的妹子最好是自己做。现在市场上各种什么面包薯片，这些东西消化不好的就会在肚子里变成脂肪热量，还有那些深度加工的食品，更是吃多了容易脂肪堆积。

第三，也是我一直觉得很正确的就是：不买就不会吃。对于那些没有控制力的妹子们我觉得还是老老实实呆在家里或者寝室少出门少逛超市，多运动少坐着。

第四，饿了就吃，饱了就停。这个真的很关键，减肥不等于节食，不能把节食天天挂在最边上，节食过度也容易伤害身体，如果饿了就去吃，因为当你觉得饿了的时候吃的食物是会转化成热能的，但是一旦吃饱了就得停下来了。

第五，一周可以给自己放松一天。前面说的几条都是少吃不买什么的，但是真正的每天都这样那还有啥意思呢，所以妹子们可以给自己制定个小计划，每周可以准许自己一天放松，吃点自己想吃的零食或者啥的，但是记住一定要控制住。

最后，也是最重要的，妹子们在控制饮食的时候一定也要注意运动，已经喝水吃水果之类的，排毒，内外调理一起合理搭配好。